【旭彩网心理驿站】四个妙招应对安保工作心理压力

针对当前疫情复杂多变，安保任务重、压力大，值班保安精神高度紧张、如何释放心理压力和疏导，帮助一线保安愉悦身心、舒缓心情。以下四个妙招应对安保工作心理压力：

（一）：清晨学会保持平和的心态

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的首件事有关。如果你一早起来就抱怨还要去工作，或在匆忙间心情忽然烦躁，那么你的工作压力指数又得往上跳了一格。所以，建议大家，每天清晨起床后，都要努力给自己一个不一样的早晨！可以做个能够伸展全身的广播体操或着冥想15分钟，或利用开车上下班、乘坐公交车时自己做几下深呼吸。带著平静的心情上班，这样处理起单位各种工作上的事务会比较有耐性。

（二）：工作中学会自我调适情绪

    人一旦遭遇紧张、充满压力的工作容易滋生孤立无助感。这个时候就应该及时地调整放松自己，保持心理的平衡和宁静。针对持续加班，精神长期高度紧张时，应学会自我调试，及时放松自己。 例如：利用工作间隙办公室里转两圈，来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等；上岗执勤时左右腿稍微活动一下；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天或者安静看会儿书；还可以利用写日记等各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求我们保安应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

（三）：保持整洁舒适的办公环境

环顾一下四周环境，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。感到工作压力时，你可以首先整理桌子，清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。然后你还可以调整座位，因为有时他人会不时闯入工作场域，增加不必要的压力，可以将座位转向面对入口，这样你可以看得很清楚谁正朝你走来。能够起到稳定情绪的作用。你也可以寻找自然光，因为对人体较佳的照明当属自然光，但室内自然光无法提供充分照明，不妨自己加装一盏台灯，这种拟似自然光的灯泡，对视力或情绪都非常有益。

（四）：掌握处理工作的二分法“计划＋习惯”

多花些时间将工作的内容具体化，才能够掌握整体工作的重点，才能酣畅淋漓去工作，同时，才能够给人一种安全感。这就需要我们一是提前制定工作计划，经过具体化之后的工作，即使在行进中发生误差，或者必须更改，也能够很容易找出处理的方法，这样也会更加提高工作的效率。二是尝试改变工作中的不良习惯。每天规矩上班、工作，可是一点活力都没有，这种现象谁都会遇到过。工作的倦怠很多是由于同一步调的工作态度产生厌烦、疲劳、缺乏新鲜感而引起。所以，要消除这种倦怠感，就必须打破原有的工作习惯。尝试不同时间段，不同环境给自己工作带来的不同感受，将自己调整到效率较佳时刻。在你最惬意的时间做最棘手的工作，任何困难都能顺利克服，个人的工作压力也会随之减轻。

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